bembsi.org | Depresi merupakan suatu kondisi yang lebih dari keadaan sedih, ketika kondisi depresi seseorang sampai menyebabkan terganggunya aktivitas sosial sehari-harinya maka itu disebut gangguan depresi. Beberapa gejala gangguan depresi adalah perasaan sedih, rasa lelah yang berlebihan setelah aktivitas rutin sehari-hari, hilang minat dan semangat, malas beraktivitas, serta gangguan pola tidur.
Selain itu, depresi merupakan salah satu penyebab utama kejadian bunuh diri yang sering ditemukan. Depresi bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor seperti trauma dan stress, namun bukan hanya masalah berat saja yang bisa memicu orang menjadi depresi. Ternyata, berbagai macam kebiasaan yang tidak sehat juga mengakibatkan orang lebih mudah menjadi depresi. Ini beberapa kebiasaan yang dapat membuat anda lebih mudah menjadi depresi.
- Merokok
Depresi ternyata sering dikaitkan dengan tingkat kecanduan merokok. Sering kali orang yang sudah terbiasa merokok akan mengalami perubahan suasana hati dan cemas saat ingin berhenti merokok. Ini disebabkan tuntutan dari keluarga untuk berhenti merokok dan susah untuk menghentikan kecanduan merokok tersebut. Hal inilah yang menyebabkan depresi pada mereka.
- Kurang tidur
Anda mungkin sering merasa kesal dan mudah marah saat kurang tidur. Jika masalah ini terjadi secara terus menerus, besar kemungkinan anda akan mengalami depresi.
- Kurang Mengkonsumsi Ikan
Stress dan depresi mudah terjadi karena badan anda kurang mendapat asupan omega 3. Faktanya, asam lemak omega 3 pada ikan terbukti dapat memerangi gejala depresi. Oleh sebab itu, jangan pernah melewatkan asupan ikan yang teratur bila tidak mau mendapat masalah dengan depresi.
Melalui penelitian yang dilakukan oleh Stony Brook University, New York, kebiasaan mengakses situs jejaring sosial seperti Facebook dapat menyebabkan seseorang menjadi depresi. Dari hasil yang ditemukan terbukti bahwa anak-anak yang suka menceritakan kehidupan dan pikiran mereka melalui Facebook memiliki resiko menjadi depresi yang lebih tinggi.
- Tidur Dengan Lampu yang Menyala
Sebuah penelitian di Amerika membuktikan bahwa paparan cahaya yang terlalu banyak di malam hari bisa membuat orang menjadi depresi. Menurut Laura Fonken dari Ohio State University, cahaya dari lampu bisa membuat sel-sel tidak bisa beristirahat dengan baik.
- Mengonsumsi Makanan Manis
Saat anda sedang depresi, biasanya anda akan lebih memilih untuk memakan makanan serba manis karena dapat memberikan rasa nyaman. Menurut Helen Bond dari British Dietic Association, meningkatnya kadar dopamine memang dapat membantu anda meningkatkan mood, namun jika terlalu banyak dosisnya akan menimbulkan depresi
- Terpapar Terik Matahari
Banyak orang yang menganggap cuaca terlalu panas dapat membuat anda terserang depresi. Hal ini terkait dengan sensivitas terhadap panas dan ketidakseimbangan hormon. Karena pada saat cuaca panas, tubuh anda akan lebih sedikit memproduks hormon tiroid. Inilah yang menyebabkan energi di tubuh anda berkurang. (GA)
